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那么，孩子一天到底要吃多少盐呢？按照中国居民膳食指南2022版对食盐每天推荐的摄入量来计算，孩子每天盐的摄入量如下：

2-3岁：< 2克/天 （即每天< 800毫克钠）

4-6岁：< 3克/天 （即每天< 1200毫克钠）

7-10岁：< 4克/天 （即每天< 1600毫克钠）

11-17岁：< 5克/天 （即每天< 2000毫克钠）

家长可以估算下，如果孩子在日常饮食中能获得足量的钠元素，那么能晚点加盐就尽量晚点加，能少加就少加，千万不要多加。

我们提倡给孩子少油少盐，是更希望能让孩子从小就形成一个良好的饮食习惯，多油和多盐对孩子健康的损害，并不是立即见效的，而是一个长期的过程，而且会越吃越多，越来越重口味，尤其是当年龄大了，身体的抵抗力降低，这些影响就会一触即发，一击致命。