(资料图片)
正常情况下，进行有氧运动时，目标心跳保持在最大心跳的60%左右30分钟以上，然后身体的脂肪就会被调动起来，为人体提供能量。脂肪供能最高纪录可达总消耗的85%，从而进入最佳减肥阶段。运动超过45分钟后，脂肪的消耗又开始减少。
所以每次慢跑大概需要一个小时，至少45分钟~
(资料图片)
