(相关资料图)
左手放在脖子后面，抬起左肘，右臂向下伸展，向右弯曲。记得每次做一组动作的时候尽量多做，每次重复15-20次，稍作休息，然后连续做四组。反方向再做一个循环，一次也是15-20次，做四组，对侧腰来说是非常好的锻炼。
(相关资料图)
